SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • Miesnie brzucha - SPIECIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam pytanie- czy to normalne, że prawie zawsze przy ćwiczeniach mięśni brzucha jak wznosy nóg czy też ćwiczenia na ławce skośnej albo przy 6tce Weidera najpierw zaczynają mnie boleć mięśnie w okolicach krzyża.. A raczej zaczynają piec.. Dopiero troche później zaczyna boleć brzuch. Z tego co wiem nie mam żadnych problemów, chorób związanych z [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-04 18:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maszyny, czyli ćwiczenia na Atlasie? na razie daję radę 4 serie po 15 powtórzeń na 1 sztabce :( Próbowałam tylko drążek górny (i te wałki na nogi :D), chwytając kostkami do siebie, w sensie, że nie chciałam ćwiczyć bicepsów tylko bardziej może.. plecy? Nie wiem dokładnie na co szło. . A wolne ciężary to hantle i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 21:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam prośbę o radę. Pracuję fizycznie, dodatkowo muszę robić ćwiczenia zalecone przez lekarza na wzmocnienie mięśni pośladków i ud, i mam ciągle mniej lub bardziej zmęczone mięśnie. Czy jest sens brania np. bcaa czy jabłczanu cytruliny o którym ostatnio był tu artykuł, albo czegoś jeszcze, bo sprzedawca w sklepie powiedział mi, że za mało jem [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 11:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE, średni staż

    Post
    Trening dla początkujących

    Robie już trening 3 tygodnie i chce zrobić małe poprawki. A może najpierw opisze jak i co robie... 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 (12,10,10,8) (13/15/15/17 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2010-01-30 13:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Vincent89

    Post
    Trening w domu

    Od dziś (12 I) zaczynam ćwiczyć w domu według rozpiski, którą wstawiłem wcześniej. Zakończyłem ćwiczenia na siłowni. Z efektów nie jestem zadowolony ale był to w końcu tylko miesiąc. Gdybym przykładał się lepiej do diety i areobów byłoby znacznie lepiej. Człowiek uczy się na błędach a ja postanowiłem nie popełniać ciągle tych samych. Gdy napinam [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12606 Data: 2009-01-12 09:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estetyka budowy :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Trenuje od 1,5 roku pierwszy rok trenowałem systematycznie. Potem wakacje sobie odpuściłem byłem może pare razy a teraz od początku roku szkolnego staram sie trenować systemtycznie niestety dojeżdzam do liceum i czsai brakuje mi czasu bo mam sporo nauki. Oraz niedawno miałem wybity palec to nie trenowalem jakieś 2 tygodnie potem dwa tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2003-12-21 12:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł ze "Zbornika príspevkov z 5. medzinárodnej vedeckej konferencje" do którego link w powyższym poście. TERRORYZM DETERMINANTĄ ODPOWIEDNICH KWALIFIKACJI ZAWODOWYCH PRACOWNIKÓW OCHRONY FIZYCZNEJ OSÓB I MIENIA Paweł PAJORSKI1 Terrorism is the determinant of the relevant professional qualifications of the physical protection of persons and [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2012-02-28 02:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREGOSLUP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    musisz wykluczyc cwiczenia które obciazaja kregosłup siła o wektorze pionowo w dół. przy skoliozie bardzo wanze jest wzmocnienie miesni przy kregosłupie tj podciaganie ze zwisu, pływanie, jakies cwiczeniea oddechowe itp. Ale mozesz chyba cwiczyc w miare normalnie wiekszosc cwiczen np na ławeczce poziomej skosie itp. ale uikaj np cwiczenia siedzac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2003-11-05 21:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syltron, Szafirowa - powinnam była być bardziej specyficzna, mój błąd Chodzi o 20 do 40 min codziennych ćwiczeń aby wyrobić sobie nawyk regularnej aktywności fizycznej. Ale wiadomo - trening siłowy nie powinien być codziennie bo będzie przetrenowanie. Rodzaje aktywności (siłowe, aeroby) powinny być przeplatane. Jeśli ktoś jest początkujący to [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2010-09-23 16:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - Pavel Tsatsouline

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie to ciekawy trening, też mnie ciekawią rezultaty i to, czy trening zda egzamin. Przysiadów nie dodawaj, myślę, ze dobrą opcją byłoby zamienić przysiad z martwym ciągiem, ale nie dodawać, bo to mogłoby poważnie kolidować z regeneracją.... Nie ma miejsca na wciśnięcie go. Żeby nie było-ten poniedziałek by mnie tak nie rpzerazął, gdyby nie to, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14309 Data: 2010-04-08 17:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spokój. peepeek A6w lipa? A możesz wyjaśnić dlaczego? Już ci wyjaśniam, plan A6W krazy od sieci od paru ładnych lat, jest to trening nie tyle na przepalenie mięsni ale doprowadzenie do kontuzji, brzuch to normalny mięsień i tez potrzebuje regeneracji w tym planie jej nie ma bo robisz go codziennie. Brzuch pełni wazną rolę podczas ćwiczeń - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2011-11-24 15:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KOntuzje są możliwe przy każdym ćwiczeniu, a że to ma większe prawdopodobieństwo to nie znaczy od razu że jest do dupy. Znaczy, poprzerzucasz żelastwo KILKANAŚCIE LAT i potrenujesz SW/ pobiegasz/pojeździsz na rowerze KILKANAŚCIE LAT to porozmawiamy, co warto robić, a czego NIE. że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2011-11-26 15:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Tryzmaj sie dalej - nawet jesli zjadlas wiecej kaolrii niz potrzeba to nic - po prostu nie powtarzaj tego Przejdzmy do rzeczy: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. POLECAM W TAKM RAZIE TRENING HIIT - [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9783 Data: 2003-08-04 13:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Dador

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak masz kłopoty z kolanem - to rower jest o wiele lepszym rozwiązaniem. poza tym jeśli serio to kolano boli - to wywal prostowanie nóg na maszynie siedząc na m. czworogłowy. To w wielu przypadkach skuteczny wspomagacz dalszego niszczenia kolan. Niektóre maszyny są tak skonstruowane że po prostu musi boleć (złe kąty między siedziskiem a oparciem, [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6594 Data: 2013-08-30 08:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę się szybko odchudzić! Prosze o pomoc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz co ja jestem od ciebie tylko o rok starzy, i tutaj ludzie mi napisali, żebym nie używał żadnych diet, bo jestem jeszcze za młody, no ty w takim wypadku tez nie powinieneś stosować diet. 1. Ogranicz cukry (najlepiej ich nie spożywaj) 2. Ćwiczenia (aeroby!!!!, nie ćwicz mięśni brzucha bo ci nic nie dadzą jak masz dużo tłuszczu na brzuchu 3. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14588 Data: 2008-09-12 18:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robić gdy ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty" Tu bym się nie zgodził: 1) Mało kto ćwiczy stale na tym samym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-12-19 21:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu i ustalenie treningu na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    UUU>. zacznijMy od tego ,że abs,abs II to rozwoj miesni brzucha a nie jakis areob.. jezeli chodzi o to to najpierw zrzuc brzuszek a potem ewentualnie weź się za cwiczenia na miesnie.. na necie masz pelno cwiczen na plaski brzuch Spalacz to juz twoj wybor, nie znam sie na odzywkach tego typu -nie testowalem - nie doradzam, poczytaj w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2010-06-04 19:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to laweczke i 70kg obciazenia, drazek, kilka sztangielek i troche sprzetu bokserskiego jesli to sie liczy; teraz planuje wyciag glownie z powodu plecow. Zdecydowanie wole cwiczenia na maszynach, a co do sztangi to nie potrafie nigdy dobrac odpowiedniego ciezaru (lub nie mam mozliwosci) aby wykonac okreslona liczbe powtorzen. 5.Skolioza ktora [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2003-07-08 23:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na łapy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowe cwiczenie na plecy :< Plecy robisz dzien po nogach. To duzy blad, bo prostowniki po ciezkich przysiadach nie zdaza dojsc do siebie by robic ciezki MC. Jezeli cwiczenia, ktore podales w SS robisz w takiej kolejnosci to tu tez zle. Ciezsze cwiczenia na koniec. Nie urosna Ci lapy jak bedziesz tak dalej postepowac. 2x MMA, 4x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4650 Data: 2011-06-18 22:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening...pomocy ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na mięśnie pośladkowe dobrze działają wszelkie ćwiczenia na nogi np: przysiady, wyciskanie na sównicy. Bardziej zaangażujesz pośladki ćwiczeniem z poniższego link'a http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm "11.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI:" Dodaj do tego jakieś ćwiczenia na mięsnie brzucha i będziesz miała prosty trening, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2007-01-23 11:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)